幅の細い足にジャストフィットの靴を求めてさまよう靴ジプシーの記録
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本気の靴探しを再開してから
計測して頂いた場所2ヶ所で
足のグー、足のパーの
診断を受けました。
5月末と6月末です。

2回とも「できていない」と
判定されました。

それが意味するのは
「歩く時に足指をつかえていない」
ということです。

足に合う靴を履いてみたり
ウォーキングを教わったり
インソールを作って頂いたり
気付いた時に指を動かしてみたり
5本指靴下を履いてみたり
テーピングしてみたり
たまーーーにウォーキングしてみたり
etc.

本格的に色々やり始めてから
1ヶ月後に気付いたのは
少しだけ5月末より
指が曲がるようになりました。

そして更に1ヶ月後。
10本の指それぞれ
1ヶ月前より角度がつくように。
両親指と両小指の第3関節が
浮き出るようになりました。

5月末までは
足指を曲げる時に
第3関節が浮き出ることすら
知りませんでした^^;

一番効果があったのは
ウォーキングレッスンと
インソールじゃないかと思います。
&Steady(アンド・ステディ)さん Part4.テーピングとウォーキング

毎日通勤途中に
歩き方を意識して歩く場所を2ヶ所
自分なりに設定しています。

数百メートルの歩道ですが
割りと人が少ないので
意識して歩きやすいです。

後はオフィス内で
席を立って移動する時とか
なるべく意識するように。

1ヶ月後はどうなっているかな?

過去の関連記事
C3fitアーチサポートソックスの履き心地

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【2014/09/04 22:04】 | 足の状態
【タグ】 足のグー  足のパー  ウォーキング  インソール  
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そんなに酷いわけではないけれど
両足の親指が巻き爪です。

数ヶ月に1回痛くなります。
痛くなったら、自己流で痛くなる部分の爪を
爪切りで切っておしまい。

今まで、指に力を入れて歩くと
爪が指に食い込んで
巻き爪になるんじゃないかと思っていました。

とんでもない間違い(>_<)

詳細な足診断やウォーキングレッスンで
「指をつかって歩くように」と
相次いで言われました。

指をつかう=力を入れる=爪が指に食い込むと
思い込んでいたのが、すごい勘違いと
色々調べてわかりました。

巻き爪の主な原因
・歩かない、指を使って歩かない
 (地面からの刺激が少ない)
・合わない靴
 (きつ過ぎる、ゆる過ぎるetc.)
・深爪
 (ラウンドカットよりスクエアカットが○)
・過体重(太り過ぎ、妊娠)
・遺伝
・怪我     etc.

私の巻き爪の原因は上の2つ。

以前、♂の同僚が手術しました。
いつか私もそんな日が来るのかも…と
怯えていましたが
改善策を教えて頂いて良かったです(^^)

ひとつずつ、足の改善頑張ろう。

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【2014/08/13 22:53】 | 足の状態
【タグ】 巻き爪  ウォーキング  
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Re: 足型研究員さん
みも
少しでもお役に立てれば幸いです。


足型研究員
足型研究員
管理人様、こんにちは
僕も巻き爪の原因を調べてました。
管理人様、素晴らしい情報をありがとうございました。

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購入したばかりのニューバランス(W890 ウィズB)の
スニーカーを持って早速「&Steady」さんへ行って
パーソナルインソールを作成して頂きました。
NewBalance_01.jpg

スニーカー購入時の記事はこちらへ。
幅の狭いスニーカー探し ニューバランス(New Balance) Part2.ウィズBを試着&購入

「買ったままの状態のスニーカーを履いて
 『横アーチを創ってくれるな!』と感じたら
 持ち込む前に履いてもOK。
 そうじゃなければ、テーピングしてから履いてもOK」と
言われましたが、
テーピングしてもそこまで良い感じにはならないので
まっさらなまま、タグまでついた状態で^^;持って行きました。
※タグは切ってから持ち込みましょう。

まずは購入した靴が私自身に合うのか否か
選択は正しかったのか否かを伺いました。
合格発表みたいにドキドキです(笑)

判定結果は…
「踵のホールド感が良い!!」とのことでした。
自分の判断は間違っていなかったとわかって\(^o^)/

パトリックのシュリー、オニヅカタイガーのセラーノで感じた
踵の違和感(=抜け感、緩さ)に屈さず
残念ながらデザインと色はかなり妥協しましたが
踵が一番フィットしたこのニューバランスW890を選んだのは
間違っていなかったようでホッとしました。

やはり甲や幅の若干(ここ大事、若干)の違いは
後から調整できるものの、踵は調整ができないので
踵のフィット感を最重視するのが良いとのこと。
数々のパンプスで得た教訓が役に立ちました(^^)

この靴のサイズが24.5cmになり
自分史上最高に大きなサイズになって驚いたという
話しをしたところ
「日本サイズ表記は捨て寸込。
 海外サイズ表記は足長のみ(=捨て寸なし)。
 この違いではないかと思っている」と言われました。

なるほど。23.5cmに捨て寸1.0cmを足したら24.5cm。
確かにそうですね。
その後海外サイト(主にUSA)巡りをしていて納得しました。

ちなみに私の足長は
左:荷重足長:23.1cm 非荷重足長:22.8cm
右:荷重足長:23.2cm 非荷重足長:23.0cm

先日のフットプリントを元にインソールを作って頂き
仮止め状態でチェック。

ウォーキングチェック用の
フローリングの上にマットを敷いて
正面に姿見を置いてある
片道4~5歩ぐらいの距離を何往復も歩いてみます。

・ふわふわ感を感じるけれど、インソールの効果か
 床のマットの効果なのかわからない^^;
 マットの上ではよくわからない感覚だったけど
 アスファルトの上では変わるかも?

・中指と薬指をたくさん使う。
 今までこんなにこの2本使ったことない^^;

・ローリングしやすい。自然にローリングできる。

・ふくらはぎ、大腿内転筋を使ってる感じ。

・前脛骨筋を使ってる。

・腰から歩ける。

・超短距離だけど、10分間歩いただけで
 じんわり汗をかいた。運動量が増えてる?

注意事項は…
・とにかく外側の筋力が弱いので、鍛えること。

・歩幅は小さくても、蹴り出しは強く。

・後ろ足を蹴る時は最後まで着地状態で粘る。
 地面を押すことを意識する。

・上体が揺れないように、外側に倒れないようサポート。
 =外反扁平足カバー。

・つま先の角度(15度)を開けても
 左右の足が近ければエレガントに見える。
 かといって、よく女優さんがやっているように
 クロスして歩かなくてもよい。

・一日最低10分、できれば30分ぐらいから
 徐々にこの靴で歩く時間を増やすといい。

うーーーむ。
何かを意識すると、何かを忘れる^^;
歩くって難しい(-"-)
ひとつずつ意識していくしかないですね。

正しい歩き方を身に着けた人で
歩いただけで痩せた人もいるそうです!!

このウォーキングチェックの後
仮止めしたインソールを
そのまま本止めに。
三ヶ月間調整は無料だそうです。

このインソールでウォーキングすると
マジ、筋肉痛になりそうです。

お店を出て1時間。
腿から下に超絶疲労感。
効くかも…期待感と共に一抹の不安。
だって運動不足なんだもん^^;

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【2014/07/09 21:58】 | &Steady(アンド・ステディ)
【タグ】 スニーカー  インソール  外反扁平足  テーピング  ウォーキング  
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&Steady(アンド・ステディ)のシューフィッターさんに
教えて頂いたテーピングを自分でやってみました。

ちょっと緩かったかな?
もっときつく締めていいよって言われたけど、ホント。
弱かったせいか、やって頂いた時より歩き辛い。
でも、何もしないより歩きやすい。

「足裏 横アーチ テーピング」
「足裏 縦アーチ テーピング」
で検索すると、色んなテーピング方法がヒットしました。

テーピング効果でアーチを支えるソックスなんていうのも
あるんですね。試してみようかな?


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色々検索していたら「自分でできる足裏アーチ診断
というのを見つけました。
フットプリント画像もあります。
アーチが崩れた画像は自分のフットプリント見てるみたい^^;

自分テーピングは歩いていて
内側縦アーチは効果が実感できるというか
引っ張られてる感があるけれど
横アーチと外側縦アーチはよくわかりません。
効いているんだろうか…

シューフィッターさんにやって頂いた時よりも
効果が薄い気がするのは、何かまずいんだろうなぁ。
でも、やらないよりはいいはず
と、自分に言い聞かせて続けてみます。

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【2014/06/30 22:22】 | フット&レッグケアグッズ
【タグ】 テーピング  ウォーキング  フットプリント  開帳足  外反扁平足  
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「&Steady(アンド・ステディ)さん Part1.オーダー靴への第一歩は予約フォームから」
「&Steady(アンド・ステディ)さん Part2.足の計測と診断(靴チェック、指チェック)」
「&Steady(アンド・ステディ)さん Part3.オーダーシューズのサイズ&デザイン決定」
に引き続き
&Steady(アンド・ステディ)さんの
「まるごと&Steady」コースのお話しです。

オーダーシューズのサイズとデザインが決まったら
次はテーピング。
今まで足のテーピング経験は皆無です。
人生初テーピングどーなる!?

■ テーピング
私の足は横、内側縦、外側縦の3つのアーチが
全て落ちている(>_<)と診断されました。

そのアーチをサポートするためのテーピングです。

幅38mmのテーピング用テープの
幅を半分(=19mm)に切り
長さを10cmほどに切ったものを使用。
帰りに早速ドラッグストアへ直行して
↓これを買いました。

バトルウィンセラポアテープ撥水(キネシオロジーテープ) 38mm×4.5m 1ロール byAmazon



ニチバン バトルウィン キネシオロジーテープ SEHA38F 38mm×4.5m 1巻入 【05P13Jun14】 by楽天


1本目:横アーチをサポート。
2本目:内側縦アーチをサポート。
3本目:外側縦アーチをサポート。

これで本来の足の形に戻します。
足裏の真ん中が窪んだ感じです。
(ピアノを弾く時の手の甲みたい。
 丸い物を包んで持つような感じ)
足裏って窪んでるのが本来の形なんですね(驚)

さあ、立ってみます。

うわっ、浮いてる!
初めての感覚です。
歩いてみると、足が出しやすいです。

伸縮性のあるテープなので
きつめに巻いていいそうです。
この感覚、どこかで感じたような…。
怪我してる時に
包帯を巻いた時の感覚に近い気がします。
そういえば包帯をきつめに巻いた時
心地良かったです。

浮き指の場合
指が上を向いている場合があるそうです。
=親指だけ当たる、その分甲高と感じる。
アーチがあると指が下を向くので、
親指が当たるのが解消される場合があるとのこと。

私はよく親指だけ当たることがあります。
もしかして、アーチが原因!?
今後、観察してみたいと思います。

■ウォーキング
テーピングをした状態でウォーキングレッスンです。
歩く時に爪先を上げるのを忘れずに…。

不思議と腰から歩けます。
いつも歩くのが遅い私ですが、自然に足が前に出て
歩幅がいつもより広く、速く歩ける気がします。

背筋が伸びて、上体が揺れません。
さっきのチェックの時はあんなにグラグラ揺れてたのに。

アキレス腱と膝が自然に伸びて
後ろ足が地面を蹴る時指の第一関節に線ができて
踏み込む(地面を押し出す)感じになるのが
正解だそうです。

通勤時だけでも足に合わせてアーチサポート用の
インソール入りスニーカーを履いて
正しく歩く練習をするのがお薦めとのこと。

そうですよね。
スニーカーはあまり履く機会がないので
購入優先順位を下げていましたが
真剣に考えてみようかな…

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【2014/06/28 22:15】 | &Steady(アンド・ステディ)
【タグ】 ウォーキング  テーピング  開帳足  外反扁平足  
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